31 de outubro de 2024

Corridas Unimed 2024: Nutricionista dá dicas para melhorar desempenho dos participantes


O cuidado com a alimentação é essencial para bons resultados na corrida. O dia 3 de novembro está quase aí. Falta pouco para as Corridas Unimed 2024. E, para realizar uma boa prova, é essencial que os participantes estejam com a alimentação adequada.
O cuidado com a alimentação deve ser diário. Na prática esportiva, ela atua diretamente no fornecimento da energia necessária para o corpo, na melhora da resistência e na recuperação muscular. Comer bem antes e depois da corrida faz toda a diferença para alcançar melhores resultados e evitar lesões.
Os participantes da corrida devem escolher alimentos leves e que ofereçam energia durante o percurso.
Unimed Teresina
Para a nutricionista Renata Luísa, da Unimed Teresina, mais importante que a quantidade, é necessário que os participantes estejam focados na qualidade daquilo que ingerem para concluir o percurso de forma leve e tranquila. “Os corredores devem escolher alimentos que oferecem energia para que consigam realizar a prova sem quaisquer danos durante e após a atividade”, ensinou.
Mantenha sua rotina alimentar
A animação com a prova motiva os participantes em diversas áreas na atividade. O cuidado com o tênis ou vestuário são alguns pontos. Já na alimentação, os participantes podem querer testar alimentos que não fazem parte da sua rotina para ajudar nos resultados.
Contudo, a regra número um é não inventar. Nos dias antes da corrida, especialmente na véspera e na manhã da prova, evite consumir alimentos que você não está acostumado ou experimentar um suplemento novo.
“Na noite anterior à prova, os participantes podem consumir um carboidrato de rápida absorção através de um jantar típico de corredor: macarronada com molho de carne moída, por exemplo”, recomenda a nutricionista.
Corrida Unimed 2024
As Corridas Unimed Teresina 2024 acontecerá no dia 3 de novembro e está com o 3º lote de inscrições liberado para comunidade em geral, médicos cooperados e colaboradores do Sistema Unimed, com quatro percursos: 3 km (caminhada), 3 km (inclusão), 5 km, 10 km e 16 km. A largada acontece às 6h da manhã. Neste ano, a expectativa é de que mais de 1 mil atletas participem do evento que já é tradição na capital.
O evento contará com uma arena no estacionamento adjacente ao Centro Integrado de Saúde Unimed – Unimed Ilhotas e terá diversas ações de parceiros, distribuição de brindes, atrações musicais, espaço kids, lounge, treinos funcionais e aulas de fit dance.
Mais informações e inscrições: https://doity.com.br/unimed2024

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